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🌿 봄철 제철 재료로 실천하는 저속노화 식단
최근 주목받는 저속노화 식단은 항산화 작용이 뛰어난 식재료를 활용해 노화 속도를 늦추고 건강을 유지하는 식습관입니다. 오늘은 봄철 제철 재료를 활용한 간단한 요일별 저속노화 식단을 소개해드릴게요! 🥗
📅 요일별 저속노화 식단
월요일: 해독과 면역 강화
- 아침: 시금치 두부 스크램블 + 통밀 토스트 + 견과류 한 줌
- 점심: 주꾸미 봄나물 비빔밥 + 된장국
- 저녁: 연어 아보카도 샐러드 + 고구마 구이
화요일: 혈당 안정 & 장 건강
- 아침: 귀리 오트밀 + 딸기, 블루베리 + 견과류
- 점심: 닭가슴살 봄동 쌈밥 + 나물 반찬 + 미역국
- 저녁: 렌틸콩 샐러드 + 구운 버섯 & 브로콜리
수요일: 항산화 & 항염 식단
- 아침: 베리 스무디 + 견과류
- 점심: 고등어구이 + 우엉조림 + 도토리묵 무침
- 저녁: 토마토 렌틸수프 + 현미밥
목요일: 오메가3 & 단백질 보충
- 아침: 그릭요거트 + 견과류 + 바나나
- 점심: 연어구이 + 두부 샐러드 + 김치
- 저녁: 새송이버섯 & 브로콜리 볶음 + 귀리밥
금요일: 항산화 & 피로 회복
- 아침: 녹황색 채소 스크램블 + 통밀빵
- 점심: 매콤한 두부조림 + 곤드레나물밥 + 배추된장국
- 저녁: 닭가슴살 샐러드 + 구운 단호박
토요일: 피부 건강 & 콜라겐 보충
- 아침: 토마토 주스 + 고구마
- 점심: 들깨 버섯전골 + 현미밥
- 저녁: 오리고기 & 부추 샐러드
일요일: 휴식 & 스트레스 완화
- 아침: 바나나 견과류 스무디
- 점심: 된장 연근조림 + 두부 스테이크 + 나물 반찬
- 저녁: 수제 리코타 치즈 샐러드 + 바질 페스토 곡물빵
🍀 마무리하며
이 식단은 제철 재료와 건강한 영양소를 균형 있게 배치하여 저속노화에 도움을 줄 수 있도록 구성되었습니다. 매일 조금씩 실천하며 건강한 식습관을 만들어 보세요! 💪
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