비염 완화! 간단한 셀프 마사지로 숨 편하게 쉬어보세요

코막힘과 재채기로 힘드신가요? 비염 증상을 줄이는 셀프 마사지 방법을 소개합니다. 쉽고 간단하게 따라 해보세요!

 

1. 비염이란?

비염은 코 점막의 염증으로 인해 코막힘, 재채기, 콧물 등의 증상이 나타나는 질환입니다. 특히 계절 변화나 알레르기성 물질에 의해 증상이 악화될 수 있습니다. 비염 완화를 위해 약물 치료 외에도 셀프 마사지가 큰 도움을 줄 수 있습니다.

2. 비염에 좋은 셀프 마사지 방법

(1) 코 주변 지압

방법:

• 양 엄지손가락으로 콧등 양옆을 가볍게 누릅니다.
• 10초간 지그시 눌렀다가 떼기를 3회 반복합니다.

효과: 코막힘을 완화하고 코 주변 혈액 순환을 촉진합니다.

(2) 인중 마사지

방법:

• 검지손가락으로 코와 입술 사이 인중 부위를 천천히 원을 그리며 마사지합니다.
• 20초간 반복합니다.

효과: 코 점막의 자극을 완화하고 숨쉬기를 편안하게 합니다.

(3) 관자놀이 지압

방법:

• 관자놀이(눈썹 끝에서 약간 바깥쪽)를 양손의 검지와 중지로 천천히 누르면서 원을 그립니다.
• 30초간 마사지합니다.

효과: 두통과 비염으로 인한 답답함을 완화합니다.

(4) 코 아래 뺨 마사지

방법:

• 양손 손가락 끝으로 콧방울 양옆 뺨 부위를 천천히 문질러줍니다.
• 원을 그리며 20초간 마사지합니다.

효과: 코막힘 해소 및 얼굴 근육의 긴장 완화 효과가 있습니다.

3. 마사지 전후에 기억해야 할 사항

• 따뜻한 손 유지: 손이 차가우면 효과가 줄어듭니다. 따뜻하게 데워 주세요.
• 적당한 힘: 너무 강하게 누르면 오히려 자극이 될 수 있으니 적당히 부드럽게 눌러줍니다.
• 습도 유지: 마사지 전후로 코 주변이 건조하지 않도록 충분히 보습을 유지하세요.

4. 함께 실천하면 좋은 습관

• 실내 공기 청결 유지
• 따뜻한 물 자주 마시기
• 알레르기 유발 물질 피하기

비염 완화에 좋은 셀프 마사지